योगा एवं आसन करने से पहले इन बातों को समझना ज़रूरी है ?
Utkarsh Vision Govind Sir
भोजन के 6 घंटे बाद दूध पीने के 2 घंटे बाद या बिल्कुल खाली पेट ही योगा एवं आसन करना चाहिए। आसन सुबह एवं शाम दोनों समय किया जा सकता है , वैसे सुबह का समय अच्छा माना गया है। शौच , स्नानादि से निवृत्त होकर यदि सुबह के समय योगा एवं आसन किया जाए तो अच्छा है। सुबह के समय मन में शांति रहती है।
स्वच्छ , शांत और एकांत स्थान को योग के लिए अच्छा माना गया है। खुले आशमान के नीचे पेड़ पौधों के निकट किया जय तो सर्श्रेष्ठ है।
स्वास मुंह से नहीं लेना चाहिए अर्थात नाक से लेना चाहिए।
जिस समय योगा करें उस समय गर्म कंबल या कुछ बिछाकर योगा एवं आसन करना चाहिए , कभी भी खुली भूमि पर बिना बिछाए योगा नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से शरीर में उत्पन्न होने वाला विद्युत का प्रवाह नष्ट हो जाता है।
यह ध्यान रखें योगा एवं आसन करते समय शरीर के साथ जबरदस्ती ना करें। आसन कसरत नहीं है अतः इसे बहुत ही धैर्य पूर्वक करना चाहिए।
योगा एवं आसन करने के बाद ठंड में या तेज हवा में कभी ना निकले। स्नान करना हो तो कुछ समय रुक कर करें।
शरीर पर वस्त्र कम से कम और ढीले ढाले होने चाहिए।
आसन करते समय मध्य में अंत में शवासन करके शिथिलीकरण के द्वारा शरीर के तंग बने स्नायुओं को आराम देना चाहिए।
योगा एवं आसन के बाद मूत्र त्याग अवश्य करें जिससे दूषित जल शरीर से बाहर निकल जाए और हानिकारक तत्व भी निकल जाए।
योगा एवं आसन करते समय बताये गए विभिन्न प्रकार के चक्रों पर यदि ध्यान दिया जाए और मानसिक ध्यान किया जाए तो इसका लाभ कई गुना अधिक बढ़ जाता है।
योगा एवं आसन करने के बाद थोड़ा ताजा जल यदि पिया जाए तो इसे बहुत लाभदायक माना जाता है। ऑक्सीजन और हाइड्रोजन में विभाजित होकर संधि स्थानों का मल निकालने में जल बहुत आवश्यक होता है।
महिलाओं को चाहिए कि गर्भावस्था में या मासिक धर्म के दौरान कोई भी आसन ना करें।
स्वास्थ के आकांक्षी व्यक्ति जो अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते है वह यदि सुबह के समय 8 - 10 तुलसी के पत्ते चवाकर पानी पिए तो निश्चित रूप से ऐसा करने से स्मरण शक्ति बढ़ती है एसिडिटी व अन्य रोगों से लाभ मिलता है।
दोस्तों आज का मेरा ब्लॉग योगा पर आधारित था। इनमें दिए गए जो विचार हैं वो आपके बेहतर स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाएंगे। मेरा प्रयास आपको कैसा लगा कमेंट करके अवश्य बताएं
Morar Ji Desai National Institute of Yoga (MDNIY) - New Delhi
Facebook Page Link
Podcast Link (GS सुनने के लिए)
Telegram Link
Instaram Link
Twitter Link
Linkedin Link
धन्यवाद।
Comments
Post a Comment